Search

Gaya Hidup Sehat Agar Awet Muda

Setiap manusia di dunia ini pasti menginginkan untuk selalu sehat dan awet muda. Hal tersebut dapat dicapai bila Anda melakukan gaya hidup sehat. Namun merealisasikan gaya hidup sehat memang akan banyak sekali kendala, mulai dari keengganan sampai dimana sudah berada di zona nyaman dengan gaya hidup yang sekarang. Kendati susah dilakukan, gaya hidup sehat harus segera diaplikasikan dalam kehidupan sehari – hari.


Banyak sekali manfaat yang dapat dilakukan dengan melakukan gaya hidup sehat, selain dapat mencegah dari berbagai penyakit, gaya hidup sehat juga dapat membuat tubuh menjadi lebih awet muda. Mengubah kebiasaan buruk menjadi lebih baik bukanlah sesuatu yang mudah, oleh karenanya Anda butuh melakukannya dengan perlahan – lahan. Berikut adalah beberapa pola hidup sehat yang dapat ditanamkan dalam kehidupan sehari – hari.


1. Asupan Makanan yang Bergizi dan Berimbang

Makanan yang Anda konsumsi setiap hari adalah penentu apakah tubuh Anda sehat atau tidak. Makanan merupakan sumber energi utama bagi tubuh dan merupakan kebutuhan vital manusia. Konsumsilah makanan yang mengandung gizi antara lain karbohidrat, lemak, vitamin, protein dan mineral. Namun komposisi dalam pengkonsumsian haruslah seimbang. Jangan makan terlalu banyak karbohidrat namun sedikit protein atau sebaliknya. Serat dan air putih juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Buah dan sayur adalah makanan wajib yang harus dikonsumsi setiap hari. Kemudian minum dan makanlah dari bahan yang alami. Lebih baik menghindari makanan olahan dan makanan yang mengandung bahan pengawet serta lemak tak sehat seperti junk food, alkohol, minuman bersoda dan lainnya.


Solusi paling tepat untuk makanan sehat adalah dengan berlangganan Fitfut, katering makanan sehat Jakarta yang menyediakan ratusan menu rendah kalori tapi kaya nutrisi dan serat. Harga menu-menu di Fitfut juga sangat terjangkau loh.


2. Teratur Berolahraga

Selain makanan yang bergizi, olahraga harus dimasukkan dalam list gaya hidup sehat. Lakukan gerakan pada tubuh secara teratur, walaupun tidak melakukan olahraga berat, yang ringan saja sudah cukup untuk membantu tubuh menjadi lebih sehat. Contoh olahraga ringan yang dapat dilakukan adalah jogging, bersepeda dan yoga. Olahraga dapat melancarkan peredaran darah dan juga menguatkan otot dan tulang Anda. Olahraga yang teratur juga harus dibarengi dengan melakukan kebiasaan baik lain seperti menghindari rokok dan minuman beralkohol. Kebiasaan merokok dapat memicu penyakit yang fatal dan mengakibatkan kematian seperti penyakit jantung, kanker, diabetes dan masih banyak lagi yang lainnya.


3. Istirahat yang Cukup dan Hindari Stress

Olahraga yang dilakukan diatas juga dapat berefek pada waktu istirahat yang cukup. Tidur adalah aktivitas yang dilakukan tubuh untuk memulihkan kembali energi dan daya yang ada. Jika Anda tidak beristirahat dengan cukup, maka sistem kerja organ – organ dalam tubuh juga akan terganggu yang mana akan berdampak pada kesehatan yang menurun. Jam tidur haruslah terpenuhi setiap hari secara teratur. Selain itu, stres atau beban hidup juga dapat memicu gejala fisik yang merugikan. Orang yang banyak pikiran dan stress akan lebih sering mengalami sakit kepala, tekanan darah naik, dada sakit, sakit perut dan kesusahan saat tidur. Untuk menghindari hal ini, Anda harus selalu mencoba untuk rileks dan mengelola stress dengan baik. Lakukan hal – hal yang menjadi hobi Anda agar Anda bisa lebih tenang. Anda juga dapat melakukan meditasi dan yoga yang juga mampu membuat hati dan jiwa lebih jernih sehingga stress akan berkurang.


Itulah tiga hal yang dapat Anda lakukan agar dapat mencapai gaya hidup sehat. Tidak ada yang lebih diuntungkan dengan gaya hidup ini, selain Anda sendiri. Jadi, jangan menunggu dan lakukan sekarang.

17 views